cwiczenia na silownie

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

Ronie, dzięki za tę wiadomość, daje nadzieję i podnosi na duchu;-) Nie jestem pewny, że przysiady to nasilają, ale jestem przekonany, że przesadzanie w przysiadach tak, a niestety prędzej czy później dochodzę do momentu zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]

Temat rzeka, Panowie:-) Tak jak mówi Krystian, każdy fizjo ufa swoim rękom i mówi, że zawsze wyczuje, tudzież zobaczy co jest grane. I nie mogę powiedzieć, by to nie działało, bo pomimo nawracających umiarkowanych dolegliwości, wciąż mogę ćwiczyć;-) Nie jest tak źle, a na tę chwilę, sprawa wydaje się opanowana. Teraz tylko będę ostrożniejszy, a i [...]

Na ten moment mam taki zamiar, nie mam zbytnio czasu na siłownie. W październiku dochodzą studia oraz SW. Przyznam, że te treningi Lafaya kłócą się z moimi poprzednimi poglądami na temat treningu (jeszcze jak ćwiczyłem na siłowni), ale na razie jestem zadowolony z efektów. Być może dorzuce w październiku siłownie raz w tygodniu żeby robić [...]

nie lepiej iść na siłownie niż ładować tyle kasy w sprzęt przeciętnej jakości? bo tak naprawdę,do domu(podstawowe ćwiczenia) wystarczy: -rack z uchwytem na dipsy i drążek(posłuży jako klatka do przysiadów,mc z podwyższenia,wl,dipsy,podciąganie,można nawet bloczek zaczepić) za <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze [...]

22.04.2015 Wybrałam się na siłownię, ale niestety ból ręki trzymał mnie dalej :< Zrobiłam ćwiczenia z treningu dla początkujących na dolną część ciała + suwnica 3 serie 30kg + ćwiczenie na brzuch 10kg + 20 minut cardio. Nie będę robić z tego wypiski. Chciałam się trochę poruszać, ale ręka uniemożliwiła mi prawidłowy trening. [...]

Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]

Witam was! Mam 22 lata,175 cm wzrostu i ważę przy tym 75 kg! Od tygodnia chodzę na siłownie lecz ćwiczenia które wykonuje są chaotyczne! I tu proźba do was chciałbym je troszke upożadkować! Jestem raczej chudy w barkach i mam brzuszek! Głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu [...]

Dzień 8 Wczorajszy dzień chyba był moim apogeum złych dni. Zaczął się normalnie, a ja czułem się w miarę dobrze. Przynajmniej tak mi się wydawało. Zaczęło się od tego, że poszedłem do biedronki i ani śladu po promocji. Długo czekałem na kurczaka w promo, bo chciałem zrobić zapasy na dłuższy okres czasu. Trudno, kupiłem drożej, zjadłem przed [...]

[...] w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg na sztangdze 160 maszyna schmita pozniej [...]

Witam nie mogłem spokojnie czytać tych wypowiedzi dlatego coś dodam od siebie.fakt że może autor artykułu ćwiczył na własna rękę bez instruktora to mógł nabawić się kontuzji lecz przyczyną skoliozy i rozstępów na plecach prawdopodobnie była przyczyna zbyt szybkiego wzrostu.Do mnie na siłownię może uczęszczać nawet młodzież poniżej 10 roku życia i [...]

Ja nie mam genu, ale to jeszcze muszę sprawdzić. W tamtej dekadzie ćwiczyłem regularnie dwa lata (później mi się życie skomplikowało) i miałem wynik w przysiadach 130 kg x 5. Jeszcze bardziej lubię fronty niż tylne. Dla mnie to ważne, bo z powodu kontuzji kolana mam słabsze czwórki, ale tylne z kolei oznaczają większy ciężar. Lubię też martwy ciąg [...]

micha na dziś ta sucha na dole do tarty szpinakowej, nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być [...]

28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]

@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]

[...] deszczowych dniach, nasza wyspa nie zrownala sie jeszcze z woda Pojechalam wczoraj na silownie i trafilam na grupowe zajecia ze sztanga. Powiem tak, bylo bardzo intensywnie, cwiczenia zaczely sie od przysiadow, potem byla klatka, plecy, triceps, biceps, wypady, ramiona i na konicu brzuch. Mnowstwo powtorzen, ciezar dobrany do wlasnych mozliwosci, [...]

Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]

[...] sile i tkaie tam potem jak przenosi sie czlowiek z cwiczen specdjalistycznyhc i dostepnych na sali na silownie zostjae te przekonanie i stara sie pod to ukladac plany i cwiczenia tym baridzje ze ciwczyc sie caly czas splitami lub obwodowo. Dlatego zaczalem stosowac ten plan i nie ukrywam ze sila naprawde idzie z trneingu na trening jednak [...]

22.07.2019 r. szybki rower na siłownię a tam: drążek: 5,8,8,5,5 MC: 8*50 6*70 3*87,5 12*97,5 wiosło sztangą: 12*50 12*60 2/ 12*50 wyciąg poziomy: 2/ 12*37,5 2/ 12*45 biceps: 3 ćwiczenia po 3-4 serie plank: 4x 1 minuta